sedablog.ru

1. 1- 2 ժամ. ջուր, թեյ, սուրճ, կակաո, արգանակ, կաթ, ձու, եփած կամ խաշած բրինձ, գետի խաշած ձուկ:

2. 2-3 ժամ.  խաշած ձու, ձվածեղ, խաշած ծովի ձուկ, խաշած կարտոֆիլ ու հաց:

3. 3-4 ժամ. խաշած հավի կամ տավարի միս, աշորայի հաց, խնձոր, գազար, բողկ, վարունգ, տապակած կարտոֆիլ, խոզապուխտ:

4.  4-5-ժամ. լոբի, սիսեռ, որսամիս, ծովատառեխ, տապակած միս:

5. 5-6 ժամ. սունկ ու սպանախ:

Աշխատեք  քնելուց 3-4 ժամ առաջ այլևս ոչինչ չուտել:

Եթե դուք հետևեք այն կարգախոսին, որ «պետք չէ ուտել, քանի դեռ ստամոքսում սնունդ կա»   ապա կկարողանաք ոչ միայն նիհարել, այլ նաև պահպանել աղեստամոքսային տրակտի առողջությունը: Այդ ամենի արդյունքում աստիճանաբար ստամոքսը փոքրանում է, իսկ գերսնման  վնասակար սովորությունը` անհետանում է:

Աղբյուրը՝  wowfacts.net