sedablog.ru

Տոներից հետո բոլորն էլ ցանակնում են արագ կարգի բերել կազմվածքը, սակայն երբեմն դա կարող է շատ բարդ խնդիր լինել: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի համեղ ու յուրահատուկ դիետիկ աղցան, որը շատ սննդարար ու հագեցնող է, սակայն կօգնի արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Այս աղցանի 100 գրամում պարունակվում է ընդամենը 33.27 կկալ (ինչպես նաև՝ սպիտակուցներ՝ 1.95, ճարպեր՝ 0.36, ածխաջրեր՝ 5.61), ուստի այն կարելի է ուտել նույնիսկ երեկոյան ուշ ժամերին:

Բաղադրությունը.

·         կաղամբ,

·         գազար,

·         1 հատ կարմիր սոխ,

·         15 գրամ սամիթ,

·         ½ բաժակ բնական յոգուրտ,

·         2 ճ.գ. մանանեխ (սերմերով),

·         1 ճ.գ. ջուր,

·         2 թ.գ. կիտրոնի հյութ,

·         աղ ու պղպեղ՝ ըստ ճաշակի:

Պատրաստման եղանակը.

Կաղամբն ու սոխը մանր կտրատել, իսկ գազարը մանրացնել քերիչով: Յոգուրտին ավելացնել մանանեխը, ջուրն ու կիտրոնի հյութը և լավ հարել, այնուհետև ստացված սոուսը խառնել բանջարեղենին: Խառնել և ավելացնել աղ ու պղպեղ:

Նյութի աղբյուրը՝ fithacker.ru