sedablog.ru

Շատերն են երազում նիհարելու և բարեկազմ լինելու մասին, սակայն երբեմն պատրաստ չեն լինում հրաժարվել իրենց սիրելի համեղ ուտեստներից: Դիետոլոգները վստահ են, որ նիհարելու համար պարտադիր չէ հրաժարվել համեղ ու օգտակար սննդամթերքից, պարզապես պետք է ճիշտ օգտագործել դրանք: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում անչափ համեղ մի աղցանի բաղադրատոմս, որը ոչ միայն օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև շատ համեղ է և օգտակար:

Բաղադրությունը.

·         2 հատ թարմ գազար, 

·         1 հատ թարմ հյութեղ խնձոր, 

·         2 հատ քաղցր պղպեղ, 

·         2-3 հատ խաշած լորի ձու կամ 1 հատ խոշոր հավկիթ, 

·         մի կապ սամիթ, 

·         ցածր կալորիականությամբ յոգուրտ (3% յուղայնությունից ոչ ավել):

Պատրաստման եղանակը.

1. Խնձորը լվանալ, հեռացնել միջուկն ու սերմերը և բաժանել խորանարդիկների: 

2. Նույն կերպ կտրատել նաև քաղցր պղպեղներն ու ձվերը: 

3. Մանրացնել գազարը խոշոր քերիչով: 

4. Կտրատել սամիթն ու ավելացնել աղցանին: 

5. Ավելացնել 3-4 գդալ ցածր կալորիականությամբ յոգուրտ:

Նյութի աղբյուրը՝ «Наслаждаться здоровьем.» ֆեյսբուքյան էջ