1:21 PM Պարզ վարժություններ՝ գեղեցիկ կեցվածք ունենալու համար | |
1. Պառկել մեջքի վրա, իսկ ձեռքերը դնել գլխի տակ: Այնուհետև հարկավոր է արմունկներով հենվել հատակին և մոտ 5-10 վայրկյան վեր բարձրանալ: Կրկնել վարժությունը մի քանի անգամ:
2. Նստել աթոռին, մեջքով հենվել հենակին, այնուհետև ձեռքերը գլխի ետևում միացնել և աշխատել հնարավորինս ուղել ուսերը (ուժերի ներածին չափով):
3. Ուղիղ կանգնել և գլխին գիրք դնել: Կանգնել այս դիրքով մոտ 10-20 վայրկայն այնպես, որ գիրքը չընկնի: Որոշ ժամանակ անց կարելի է փորձել նույնիսկ քայլել՝ առանց գիրքը վերցնելու:
Այս պարզ վարժությունները կօգնեն ամրացնել ու բարելավել կեցվածքի համար պատասխանատու մկանները և ձեռք բերել ավելի գեղեցիկ ու սլացիկ կազմվածք:
Նյութի աղբյուրը՝ wommood.ru | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |