Խելեստերինը մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է: Օրգանիզմն այն ստանում է սննդից(ձուկ, ձվի դեղնուց և այլն): Այն արտազատվում է նաև բնական տարբերակով: Խոլեստերինի ավելցուկը օրգանիզմում հանդիսանում է մի շարք վտանգավոր հիվանդությունների պատճառ, այդ պատճառով շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես է հնարավոր այդ ցուցանիշը պահել նորմալ վիճակում և անհրաժեշտության դեպքում, տնային պայմաններում իջեցնել խելեստեինի բարձր մակարդակը:
fithacker.ru-ն ներկայացրել է տնային պայմաններում խոլեստերինի մակարդակի նվազեցման 18 մեթոդ:
1. Եղերդակի (цикория) արմատից պատրաստված սուրճ.
Այդ ըմպելիքը շատ օգտակար է, քանի որ այն թույլ է տալիս լիովին հրաժարվել կոֆեինից և այդ կերպ պահպանել սրտի առողջ վիճակը:
2. Կոճապղպեղով թեյ
Օրգանիզմում խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնում է նաև կոճապղպեղով թեյը: Այն նպաստում է նաև ինֆեկցիոն հիվանդություններ նկատմաբ օրգանիզմի դիմադրության բարձրացմանը:
3. Ալոճենու (боярышник) ծաղիկները, պտուղներն ու տերևները ամրացնում են սրտանոթային համակարգն:
4. Բուսական ճարպերի կանոնավոր օգտագործման դեպքում 10%-ով նվազում է խոլեստերինի մակարդակը:
5. Հիպոտենզիայով չտառապող մարդկանց համար օգտակար կլինի օրական 2 անգամ կանաչ թեյի ընդունումը:
6. Բազուկը ցանկացած տեքսով օգտակար է: Հատկապես օգտակար է բազուկի ու գազարի 1:1 հարաբերակցությամբ հյութերի խառնուրդը:
7. Ամեն օր օգտագործեք 1 բաժակ ոչ քաղցր յոգուրտ:
8. Սննդակարգի մեջ ընդգրկեք սպանախ:
9. Բրոկկոլին պատրաստեք գոլորշու վրա, քանի որ տապակման դեպքում այն կորցնում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները:
10. Ամեն օր օգտագործեք 2 հատ խնձոր:
11. Խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու համար օգտագործեք 2 ճ/գ կոկոսի յուղ:
12. Շաբաթական 3 անգամ օգտագործեք կարմիր լոբի, 6 շաբաթ հետո խոլեստերինը կկարգավորվի:
13. Ամռանն ու աշնանը սննդակարգը հարստացրեք սմբուկով:
14. Բրինձը կարող է «հրաշքներ» գործել:
15. Ամեն օր, քնելուց առաջ խմեք 1 բաժակ տաք ջուր, նախապես նրա մեջ լուծելով 1 թ/գ բնական մեղր:
16. Խնձորի քացախը հանդիսանում է խոլեստերինի դեմ պայքարելու հզոր միջոց: Այն կարող եք օգտագործել աղցանների համեման համար, ինչպես նաև ջրի հետ՝ 1թ/գ քացախը լուծելով 200 մլ ջրի մեջ:
17. Ամեն օր օգտագործեք 300 գրամ վարսակ:
18. Օգտագործեք նարնջի թարմ հյութ:
|