sedablog.ru

Քնելու հետ կապված խնդիրնե՞ր ունեք: Ամեն գիշեր հասցնո՞ւմ եք 1345 ոչխար հաշվել մինչև քնելը: Հնարավոր է, որ դրա պատճառը տարածված վնասակար սովորություններն են: Եվ այսպես՝ ի՞նչ չի կարելի անել քնելուց առաջ:

1. Օգտագործել պլանշետ կամ սմարթֆոն:

2. Ընդունել որոշ դեղամիջոցներ (օրինակ՝ հակադեպրեսանտներ և ցավազրկողներ):

3. Նամակագրություն ունենալ ընկերների հետ:

4. Խմել թեյ կամ սուրճ:

5. Ուտել շոկոլադ:

6. Ակտիվանալ:

7. Ստուգել աշխատանքային փոստը:

8. Ուտել կծու և յուղոտ կերակուր:

9. Խմել ալկոհոլ:

10. Ծխել:

11. Շատ ջուր խմել:

12. Ինտենսիվ մարզվել:

13. Տաքացնել բնակարանը:

14. Ընտանի կենդանիներին վերցնել մահճակալների մեջ:

15. Ցնցուղ ընդունել:

16. Վիճել և հայհոյել:

17. Դավաճանել ձևավորված սովորություններին: