Լարված աշխատանքից և հանգստի բացակայությունից մարդկանց մոտ կարող է առաջանալ ոչ միայն հոգնածություն, այլ նաև քրոնիկ գերհոգնածություն: Մենք հավաքել ենք այդպիսի վիճակի ցուցակ, որոնք զգուշացնում են, որ ժամանակն է շուտափույթ կերպով արձակուրդ վերցնելու:
1. Քնի խանգարում
Եթե նույնիսկ երկար և ծանր օրվանից հետո ձեզ համար դժվար է քնելը, իսկ առավոտյան էլ արթնանում եք ջարդրդված և կիսաքուն, ապա դա, միանշանակ, գերհոգնածություն է: Քնկոտությունը, որ հետապնդում է ձեզ առավոտից երեկո, դրա ևս մեկ ապացույցն է:
Փորձեք հետևել քնի հիգիենային՝ ննջարանի համար գնեք մուգ վարագույրներ, հետևեք ռեժիմին, գիշերը շատ մի կերեք, բայց նաև մի քնեք սոված ստամոքսով:
2. Տրամադրության անկումներ
Անքնությունը, սթրեսը, լարվածությունը կարող են իրենց ազդեցությունը թողնել մարդու էմոցիոնալ հավասարակշռության վրա: Ձեզ սկսում են նյարդայնացնել իրավիճակները, որոնց վրա նախկինում նույնիսկ ուշադրություն չէիք դարձնում: Դուք կարող եք վիճել գործընկերների կամ հարազատների հետ առանց լուրջ պատճառի:
Երբեմն տրամադրության անկումների տակ կարող են թաքնված լինել դեպրեսիայի առաջին նշանները: Այդ պատճառով, եթե այդպիսի վիճակը ձեզ մոտ շարունակվում է բավական երկար ժամանակ, պետք է դիմել բժշկին:
3. Հաճախ եք հիվանդանում
4. Դուք Ձեզ հոգնած եք զգում նույնիսկ երկարատև հանգստից հետո
Եթե դուք հոգնածություն եք զգում 8-ժամյա քնից հետո կամ հանգստյան օրերին հանգստանալուց հետո, ապա ժամանակն է քայլեր ձեռնարկելու: Դուք նկատել եք, որ նախկինում լի էիք էներգիայով, բայց այժմ ուժ չունեք նույնիսկ տան մաքրության համար: Նաև այս ամենը կարող է ուղեկցվել ընդհանուր թուլությամբ և ապատիայով:
5. Ձեզ համար դժվար է կենտրոնանալը
Ձեզ համար դժվար է կենտրոնանալ մի խնդրի վրա, նվազել է ուշադրությունն ու աշխատանքի արդյունավետությունը: Դուք անընդհատ ինչ-որ բանի վրա շեղվում եք և թույլ եք տալիս ամենաէլեմենտար սխալները ձեր առջև դրված առաջադրանքներում: Դրա հետ մեկտեղ խանգարվում է հիշողությունը, և դուք դառնում եք շեղված:
Շարունակությունն՝ այստեղ։https://mediamag.am/gerhognatsutyan-8-nshan/